POWERWALK JE FIT MET SONJA

DOE JE MEE MET DE BASIS CURSUS VAN 6 LESSEN?

WAT IS POWERWALK?

Powerwalk is een sport waarbij je actief en intensief gaat wandelen. Er blijft wel altijd 1 voet aan de grond. Tijdens de les zullen er ook spierversterkende oefeningen gedaan worden, de nadruk ligt wel op het powerwalken tijdens de les. Ook leer je 2 looptechnieken in de basis cursus 'Start to powerwalk' of 'Easy Powerwalk'. Je start altijd, met de basis cursus zodat je daarna moeiteloos vooruit kan met de reguliere lessen.

VOOR WIE?

De powerwalk lessen zijn voor gemotiveerde dames, die fit willen worden en/of blijven. Leeftijd of loopniveau maakt niet uit. Iedereen kan powerwalken op haar eigen tempo. Wil jij:

meer bewegen
je fitter voelen
je conditie en spierkracht verbeteren
buiten bezig zijn
samen in een groep met dames (max 12)

bewegen natuur groep

Aanmelden

WAT IS POWERWALK?

Powerwalk is een sport waarbij je actief en intensief gaat wandelen. Er blijft altijd 1 voet aan de grond. Tijdens de les zullen er ook spierversterkende oefeningen gedaan worden. Ook leer je de verschillende looptechnieken in de basis cursus 'Start to powerwalk' of 'Easy Powerwalk'. Je start altijd, met de basis cursus zodat je daarna moeiteloos vooruit kan met de reguliere lessen.

VOOR WIE?

De powerwalk lessen zijn voor gemotiveerde dames, die fit willen worden en/of blijven. Leeftijd of loopniveau maakt niet uit. Iedereen kan powerwalken op haar eigen tempo. Wil jij:

meer bewegen
je fitter voelen
je conditie en spierkracht verbeteren
buiten bezig zijn
samen in een groep met dames (max 12)

Aanmelden

Marjolein

"Heerlijk om lekker buiten in beweging te zijn"

"Sonja geeft een goede duidelijke uitleg. Het is een prima opbouw van de lessen.

Het is laagdrempelig om te starten"

DE VOORDELEN VAN POWERWALK:

✓ Weinig kans op blessures
✓ Je sport in de natuur
✓ Samen in beweging
✓ Conditie en spierkracht verbetering
✓ Geschikt voor alle leeftijden
✓ Een workout voor het hele lichaam
✓ Ideaal als je wilt afslanken
✓ Minder belastend voor je gewrichten en spieren dan hardlopen
✓ Je hoofd leegmaken
✓ Kleine groep van dames (max 12)

BASIS CURSUS LESSEN:
Kies jouw powerwalk groep

Meld je aan voor 31-12-2023 dan krijg je een extra les kado bij de cursus van 6 lessen.

START TO POWERWALK

Deze basiscursus is geschikt voor jou als je 5 km kunt wandelen achter elkaar. De Start to Powerwalk is ook een goeie voorbereiding en ondersteuning voor als je wilt gaan hardlopen. Misschien ben je net als ik een hardloper geweest en lukt dat nu niet meer. De basis cursus 'Start to Powerwalk' is een mooi alternatief. Zo bouw je jouw conditie op.

6 lessen Cursus START TO POWERWALK in 2024

(45 minuten) Boek je voor 31-12-23 dan krijg je een extra les erbij.

Data cursus op maandag om 19.00 uur:

15 - 22 - 29 januari, 5 - 19 - 26 februari

Data cursus op woensdag om 9.00 uur:

17 - 24 - 31 januari, 7 - 21 - 28 februari

Data cursus op zondag om 10.15 uur:

28 januari, 4 - 18 - 25 februari, 3 - 10 maart

Voor € 49,- koop je een strippenkaart van 6 lessen.

Deze strippen zijn 3 maanden geldig.

Extra: Gratis FITcheck

direct aanmelden

EASY POWERWALK

Bij de 'Easy powerwalk' basiscursus ligt het loop tempo lager. Dit heeft als voordeel dat je toch kan bewegen als je niet helemaal fit bent. Ben je chronisch ziek, geblesseerd of herstellende, heb je overgewicht, zit je niet lekker in je vel of heb je weinig conditie. Meld je dan aan voor de Easy powerwalk. Zo bouw jij ook op jouw eigen tempo je conditie op.

6 lessen Cursus EASY POWERWALK (rustiger tempo,

45 minuten)Boek je voor 31-12-23 dan krijg je een extra les erbij.

Data basis cursus op maandag om 10.15 uur:

15 - 22 - 29 januari, 5 - 19 - 26 februari.

Voor € 49,- koop je een strippenkaart van 6 lessen.

Deze strippen zijn 3 maanden geldig.

Extra: Gratis FITcheck

direct aanmelden

HOE VERDER NA DE BASIS CURSUS?

Als je de basis cursus van 6 lessen Start to Powerwalk of Easy powerwalk hebt gedaan dan kun je met de reguliere lessen meedoen. Een les is 45 minuten.

Dit gaat ook via de strippenkaart. Je kunt deze aankopen per stuk, per 5, 10 of 15 strippen. Iedere strip is een les en wordt na de powerwalk les afgeschreven van je strippenkaart. Je betaald dus alleen als je deelneemt aan de les.

In de kalender die ik naar je stuur meld je jezelf aan voor de les die je wilt volgen. Iedere vrijdag krijg je whatsapp een overzicht waar, hoe laat en welke dag de powerwalk lessen zijn voor de week erop.

Iedere week lopen we een andere route zodat het ook afwisselend blijft.

Heb jij al een basiscursus gedaan en wil je losse strippenkaart kopen?
Bestel dan hieronder jouw ideale pakket.

Koop je 5 lessen, ze zijn 10 weken geldig

Koop je 10 lessen, ze zijn 20 weken geldig

Best deal: Koop je 15 lessen, ze zijn 30 weken geldig.

1 les

€8,- per les

Koop 1 les

5 lessen

€ 7,50 per les

Koop 5 lessen

10 lessen

€ 7,- per les

Koop 10 lessen

15 lessen

€ 6,50 per les

Koop 15 lessen

Aanmelden voor de 6 lessen basis cursus

Dimphy

"Voel me fitter"

"Een fijne cursus waar met iedereen rekening wordt gehouden".

Vraag en antwoord over powerwalking

Welke kleding doe je aan als je gaat powerwalken?

Lekker zittende kleding, eventueel in laagjes. Sportkleding is ook fijn, zeker als het ademend is.
Een regenjack kan ook weleens handig zijn.

Welke schoenen zijn geschikt om te powerwalken?

Voor het powerwalken zijn hardloopschoenen ideaal. Ze hebben demping en zijn soepel. In tegenstelling tot wandelschoenen die vaak een stuk stugger zijn.

Gaat de powerwalk les onder alle weersomstandigheden altijd door?

De les gaat altijd door behalve bij sneeuw, ijzel, code oranje/rood en harde storm. Dit in verband met de veiligheid. Je krijgt dan een bericht als het niet doorgaat.

Tijdens de les moeten er minimaal 3 mensen aanwezig zijn anders gaat de les niet door. Dan laat ik dat weten om naar een andere dag en/of tijdstip te kijken.

Hoelang duurt een powerwalk les?

Een powerwalk les is 45 minuten.

Waar is het vertrekpunt van de powerwalk lessen?

De 6 weken basis cursussen waar je de technieken leert van het powerwalken starten bij mijn woning aan de Zandvlietseweg 9 te Ossendrecht.

Na de basis cursus zullen er ook tijdens de reguliere lessen op andere locaties gestart worden in de Gemeente Woensdrecht. Je krijgt dit van te voren te horen via de aanmeld link die je toegestuurd krijgt via Whatsapp.

Hoeveel mensen zitten er in de powerwalk les?

In de les zitten minimaal 3 en maximaal 12 mensen.

Zijn er 1 of 2 mensen aangemeld voor een les dan vraag ik of ze op een andere dag of tijdstip kunnen.

Kristel

"mijn Conditie is verbeterd"

"Meer zelfvertrouwen gekregen dat ik meer kan. De eerste les was pittig en ik dacht dat het zwaar zou blijven. Toch veel vooruitgang. 6 lessen is een mooie opstart voor meer ".

Wat kun je bereiken na de 6 lessen basiscursus, deelnemers vertellen:

"Door de basiscursus powerwalk ben ik meer gemotiveerd om te bewegen en aan mijn conditie te blijven werken. Ik ga door met de powerwalk lessen"

Astrid

"Een betere conditie"

Petra

"Heb mezelf uitgedaagd, conditie is verbeterd, Het smaakt naar meer om verder te gaan."

Saskia

"Heel leuk om te doen en een mooie conditie verbetering."

Jolanda

POWERWALK JE FIT MET SONJA

DOE JE MEE MET DE BASIS CURSUS VAN 6 LESSEN?

WAT IS POWERWALK?

WAT IS POWERWALK?

Marjolein

"Heerlijk om lekker buiten in beweging te zijn"

DE VOORDELEN VAN POWERWALK:

BASIS CURSUS LESSEN:Kies jouw powerwalk groepMeld je aan voor 31-12-2023 dan krijg je een extra les kado bij de cursus van 6 lessen.

START TO POWERWALK

EASY POWERWALK

HOE VERDER NA DE BASIS CURSUS?

1 les

5 lessen

10 lessen

15 lessen

Dimphy

"Voel me fitter"

Vraag en antwoord over powerwalking

Welke kleding doe je aan als je gaat powerwalken?

Welke schoenen zijn geschikt om te powerwalken?

Gaat de powerwalk les onder alle weersomstandigheden altijd door?

Hoelang duurt een powerwalk les?

Waar is het vertrekpunt van de powerwalk lessen?

Hoeveel mensen zitten er in de powerwalk les?

Kristel

"mijn Conditie is verbeterd"

Wat kun je bereiken na de 6 lessen basiscursus, deelnemers vertellen:

BASIS CURSUS LESSEN:
Kies jouw powerwalk groep

Meld je aan voor 31-12-2023 dan krijg je een extra les kado bij de cursus van 6 lessen.